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Círculos reclinado

Imágenes con ángulo: Reclining Circle video
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Círculos reclinado : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo delante de ti. Encórvate un poco y descansa tu Peso Corporal sobre los codos con las palmas de la mano hacia abajo.
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Círculos reclinado : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y levanta los pies del suelo. Sin cambiar la posición de las rodillas, dibuja círculos con las piernas en una dirección. Haz una pausa y luego dibuja círculos con las piernas en dirección contraria.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No balancees la parte superior del cuerpo hacia delante o hacia atrás cuando estés dibujando círculos con las piernas.

Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

Apoya el menor peso posible sobre los codos para hacer que los abdominales trabajen más duramente.

Ejercicios relacionados

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