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Crossover con polea

Imágenes con ángulo: Cable Crossover video
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Crossover con polea : Paso 1
Paso 1 Para empezar sitúate con un pie más adelantado que el otro en el medio de una máquina con polea doble y con una pesa a cada lado. Ajusta las asas para que estén un poco más bajas que la altura de los hombros. Coge las asas con las palmas de las manos hacia delante y los brazos más o menos paralelos al suelo. Mantén los codos ligeramente doblados.
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Crossover con polea : Paso 2
Paso 2 Contrae los pectorales y estira los brazos juntos delante de ti con una ligera inclinación hacia delante de la cintura para arriba. Haz una pausa y luego vuelve lentamente a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de hacer una pausa en la posición final y contraer los pectorales.

Mantén una postura relativamente alta. No te inclines demasiado hacia delante desde las caderas.

Devuelve las asas lentamente a la posición inicial para sentir un estiramiento de los pectorales.

Ejercicios relacionados

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