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Crossover de caderas

Imágenes con ángulo: Hip Crossover video
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Crossover de caderas : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba, los brazos abiertos a los costados, las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo.
Crossover de caderas : Paso 2
Paso 2 Manteniendo la espalda sobre el suelo, deja que las rodillas caigan hacia un lado y luego súbelas al centro y déjalas caer del otro lado. Vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén las rodillas juntas todo el tiempo y no dejes que toquen el suelo.

Controla las piernas todo el tiempo. No aproveches el impulso.

No dejes que la parte inferior de la espalda ni los hombros se despeguen del suelo.

Ejercicios relacionados

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