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Cuádriceps con rodillo de espuma

Imágenes con ángulo: Quad Foam Roll video
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Cuádriceps con rodillo de espuma : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas estiradas y el tronco apoyado en los antebrazos. Coloca un rodillo de espuma debajo de un muslo. Levanta el pie contrario de manera que el peso descanse sobre el rodillo de espuma.
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Cuádriceps con rodillo de espuma : Paso 2
Paso 2 Rueda hacia delante y hacia atrás de manera que el rodillo de espuma se deslice hacia arriba y hacia abajo del muslo.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Realiza el estiramiento despacio.

Ejecuta el recorrido completo desde el flexor de la cadera hasta la parte superior de la rodilla.

Empuja el muslo contra el rodillo de espuma para aumentar la presión.

Ejercicios relacionados

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