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Curl con mancuernas tipo martillo y cruzado

Imágenes con ángulo: Cross-body Dumbbell Hammer Curl video
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Curl con mancuernas tipo martillo y cruzado : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Mantén una postura erguida con las palmas de las manos orientadas hacia el cuerpo.
Curl con mancuernas tipo martillo y cruzado : Paso 2
Paso 2 Empieza levantando despacio una mancuerna a lo largo del cuerpo hacia el hombro opuesto. Mantén las palmas hacia adentro y contrae el bíceps en el punto alto del movimiento. Haz una pausa de un segundo y baja lentamente hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos pegados a los costados todo el tiempo.

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