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Curl concentrado con polea (tumbado)

Imágenes con ángulo: Lying Concentration Cable Curl video
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Curl concentrado con polea (tumbado) : Paso 1
Paso 1 Ajusta la polea de modo que el asa quede en la posición más baja y usa una barra recta como asa. Agarra la barra con las palmas hacia arriba y las manos paralelas a los hombros. Túmbate de espaldas con los brazos totalmente estirados.
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Curl concentrado con polea (tumbado) : Paso 2
Paso 2 Contrae los bíceps y tira de la barra hacia tus hombros mientras mantienes los codos doblados a los costados. Haz una pausa y luego baja la barra despacio a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el cuerpo se separe del suelo.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Asegúrate que bajas el peso totalmente hasta que los brazos estén extendidos por completo.

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

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