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Curl de bíceps alterno con mancuerna sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball video
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Curl de bíceps alterno con mancuerna sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Sentado sobre una Pelota Suiza, sujeta un par de mancuernas con los brazos totalmente estirados a ambos costados y las palmas de las manos mirando hacia delante.
Curl de bíceps alterno con mancuerna sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior de los brazos, dobla un codo para llevar la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa y luego baja la pesa a la posición inicial. Cambia de brazo en cada repetición.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

Baja la mancuerna lo máximo posible hasta que el brazo esté totalmente estirado.

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