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Curl de bíceps con barra trampa

Imágenes con ángulo: Cheating Barbell Biceps Curl video
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Curl de bíceps con barra trampa : Paso 1
Paso 1 Agarra una barra con las palmas hacia arriba a la distancia de los hombros, y flexiona ligeramente las rodillas. Mantén el abdomen contraído y una postura erguida. Inclínate hacia delante a la vez que echas las caderas un poco hacia atrás preparándote para hacer un ligero impulso de cadera.
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Curl de bíceps con barra trampa : Paso 2
Paso 2 Echa las caderas hacia delante para ayudarte a propulsar la barra hacia arriba en un giro. Usa el impulso de las caderas para ayudarte a completar la repetición pero no te dejes llevar solo por el impulso para realizar el movimiento. Cuando los codos formen un ángulo de 90 grados, baja despacio la barra a la posición inicial y repite.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos se abran hacia fuera al llevar el peso al pecho.

No flexiones las muñecas. Deben estar en posición fija durante todo el ejercicio.

Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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