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Curl de bíceps con barra Z y agarre ancho

Imágenes con ángulo: Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl video
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Curl de bíceps con barra Z y agarre ancho : Paso 1
Paso 1 Coge una barra Z con agarre en supinación. Asegúrate de separar las manos entre 24 y 30 centímetros.
Curl de bíceps con barra Z y agarre ancho : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos. Contrae los bíceps arriba del movimiento, haz una pausa, y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos estables y pegados a los costados.

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

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