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Curl de bíceps con barra Z y agarre corto

Imágenes con ángulo: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl video
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Curl de bíceps con barra Z y agarre corto : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y agarra una barra Z en supinación. Asegúrate de separar las manos unos 15 centímetros. Mantén los codos pegados al cuerpo. Esta será la posición inicial.
Curl de bíceps con barra Z y agarre corto : Paso 2
Paso 2 Levanta la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, haz una pausa de un segundo y luego baja la barra despacio a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Usa un ritmo controlado durante todo el movimiento y evita servirte del impulso para levantar la mancuerna.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

No desplaces los codos durante todo el movimiento. No los levantes.

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