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Curl de bíceps en banco Scott con barra Z y Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl video
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Curl de bíceps en banco Scott con barra Z y Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Coge una barra Z con agarre en supinación y las manos un poco más juntas que la distancia de los hombros. Coloca el tronco sobre una Pelota Suiza con los tríceps apoyados encima de la misma.
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Curl de bíceps en banco Scott con barra Z y Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Con los codos fijos, lleva el peso lo más cerca que puedas de los hombros. Haz una pausa y luego baja despacio el peso hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

En la posición tope del movimiento, contrae los bíceps lo más fuerte posible.

Baja despacio la pesa hasta la posición inicial.

No dejes que se muevan los codos. Mantén los codos alineados con el cuerpo.

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