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Curl inclinado con mancuerna con pulgar desplazado

Imágenes con ángulo: Incline Offset Thumb Dumbbell Curl video
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Curl inclinado con mancuerna con pulgar desplazado : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y siéntate en una banca con inclinación de 45 grados. Sostén las mancuernas a ambos costados con las palmas hacia fuera, con los dos pulgares tocando la parte externa de la pesa de la mancuerna. Deja que los brazos cuelguen completamente estirados a ambos lados del cuerpo.
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Curl inclinado con mancuerna con pulgar desplazado : Paso 2
Paso 2 Con los brazos pegados a los costados, contrae los bíceps y levanta las mancuernas hacia los hombros. Levántalas lo más alto que puedas manteniendo una tensión constante en los bíceps. Haz una pausa y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos pegados a los costados todo el tiempo.

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