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Curl tipo martillo declinado

Imágenes con ángulo: Decline Hammer Curl video
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Curl tipo martillo declinado : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas y siéntate a la inversa en un banco inclinado de modo que el pecho quede contra el acolchado de la banca. La inclinación del respaldo debe ajustarse en un ángulo de 45 grados. Deja que cuelguen los brazos totalmente extendidos con las palmas de las manos enfrentadas.
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Curl tipo martillo declinado : Paso 2
Paso 2 Levanta las mancuernas hacia los hombros. Levántalas lo más alto que puedas manteniendo una tensión constante en los bíceps. Haz una pausa y luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento con un ritmo controlado, sin dejarte llevar por el impulso.

No estires en exceso la comba lumbar. Contrae el abdomen y mantén la columna recta durante todo el movimiento.

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