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Deslizamiento lateral alterno

Imágenes con ángulo: Alternating Slide Out video
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Deslizamiento lateral alterno : Paso 1
Paso 1 Empieza en la posición de flexión de brazos con el cuerpo formando una línea recta de los hombros hasta los tobillos.
Deslizamiento lateral alterno : Paso 2
Paso 2 Manteniendo el torso tenso, desliza un brazo por delante de ti tan lejos como sea posible. Vuelve a la posición de flexión de brazos.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el torso gire de lado a lado cuando deslices el brazo hacia delante.

No dejes que las caderas se hundan.

Contrae los glúteos para facilitar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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