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Elevación con el cuerpo recto con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball I Raise video
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Elevación con el cuerpo recto con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Colócate boca abajo sobre una Pelota Suiza de manera que el pecho esté paralelo al suelo. Estira las piernas completamente hacia atrás y deja que los brazos cuelguen de cada lado de la pelota con las palmas enfrentadas. Esta es la posición inicial.
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Elevación con el cuerpo recto con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Levanta los brazos por delante de ti y detenlos cuando lleguen a la altura de los hombros y estén paralelos al suelo. Aguanta la postura y baja lentamente a la posición inicial.
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