Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Calf Raise video
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Calf Raise video
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Calf Raise video
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Calf Raise video
Imágenes con ángulo: Standing Dumbbell Calf Raise video
Elevación de gemelos de pie con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Con una mancuerna en cada mano, apoya la punta de los pies sobre un disco. Mantén el tronco erguido y apoya firmemente los talones contra el suelo.
Elevación de gemelos de pie con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Haz fuerza con la punta de los pies contra el disco y levántate en puntillas tan alto como sea posible. Haz una pausa, luego baja a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Contrae los gemelos en la posición tope del movimiento.

Baja despacio a la posición inicial para sentir un estiramiento completo de los gemelos.

No flexiones las rodillas para dar impulso al levantarte sobre los dedos de los pies.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon