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Elevación de pierna y brazo contrario sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Opposite Arm and Leg Lift video
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Elevación de pierna y brazo contrario sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo sobre una Pelota Suiza con el ombligo sobre la pelota. Apoya ambos pies en el suelo.
Elevación de pierna y brazo contrario sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Levanta despacio una mano y la pierna contraria al mismo tiempo. Haz una pausa y baja despacio a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No levantes demasiado la pierna y el brazo y no arquees en exceso la zona lumbar durante el movimiento.

No arquees demasiado el cuello. Mantén la cabeza alineada con el resto del cuerpo durante el ejercicio.

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