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Elevación en L con banco inclinado

Imágenes con ángulo: Incline L Raise video
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Elevación en L con banco inclinado : Paso 1
Paso 1 Túmbate apoyando el pecho en el respaldo de un banco inclinado en un ángulo de 30 grados. Deja que cuelguen los brazos, los codos doblados y las palmas de las manos enfrentadas.
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Elevación en L con banco inclinado : Paso 2
Paso 2 Levanta los brazos contrayendo los hombros. Tus manos deberían mirar hacia el suelo. Gira los hombros de modo que se levanten los antebrazos y las manos queden a los costados de tu cabeza. Haz una pausa e invierte el movimiento hasta que vuelvas a estar en la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de juntar los omoplatos cuando levantes los codos a la posición más alta.

Haz el movimiento lentamente, evitando cualquier impulso excesivo.

Ejercicios relacionados

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