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Elevación en posición de pie

Imágenes con ángulo: Standing Lift video
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Elevación en posición de pie : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Sujeta una pesa o un Balón Medicinal frente a tu estómago.
Elevación en posición de pie : Paso 2
Paso 2 Dobla ligeramente las rodillas y baja el peso hacia un costado sin desplazar los pies.
Elevación en posición de pie : Paso 3
Paso 3 En un solo movimiento levanta el balón en dirección hacia el hombro opuesto con los brazos estirados. Vuelve a poner la pesa en la posición de inicio.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén las rodillas hacia afuera y centradas por encima de los pies durante todo el ejercicio. No dejes que cedan hacia dentro mientras giras.

Mantén los pies apoyados en el suelo y asienta tu peso sobre los talones.

Procura no encorvar los hombros hacia delante durante el ejercicio. Baja y mueve hacia atrás los hombros.

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