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Elevación en suelo con brazos en Y

Imágenes con ángulo: Floor Y Raise video
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Elevación en suelo con brazos en Y : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo en el suelo con los hombros en ángulo diagonal de manera que las manos estén alineadas con la orejas. El cuerpo debe quedar en forma de Y con los pulgares boca arriba.
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Elevación en suelo con brazos en Y : Paso 2
Paso 2 Con el tronco tenso, levanta los brazos del suelo. Asegúrate de mantener los brazos estirados todo el tiempo. Haz una pausa en la posición tope y luego baja lentamente a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No estires en exceso la parte inferior de la espalda para levantar los brazos.

Asegúrate de hacer el movimiento lentamente para evitar el impulso.

Mantén los pulgares hacia arriba durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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