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Elevación en W con banco inclinado

Imágenes con ángulo: Incline W Raise video
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Elevación en W con banco inclinado : Paso 1
Paso 1 Túmbate apoyando el pecho en el respaldo de un banco inclinado en un ángulo de 30 grados. Deja que cuelguen los brazos, con las palmas mirando hacia abajo y los codos doblados en ángulo de 90 grados.
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Elevación en W con banco inclinado : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los codos doblados, levanta los brazos hacia arriba y a los costados del cuerpo mientras a la vez juntas los omoplatos. Continúa levantándolos hasta que la parte superior de los brazos esté en paralelo al suelo. Haz una pausa, y luego baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de juntar los omoplatos cuando levantes los codos a la posición más alta.

Haz el movimiento lentamente, evitando cualquier impulso excesivo.

Ejercicios relacionados

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