Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Elevaciones laterales traseras con agarre en supinación.

Imágenes con ángulo: Underhand-grip Rear Lateral Raise video
Imágenes con ángulo: Underhand-grip Rear Lateral Raise video
Imágenes con ángulo: Underhand-grip Rear Lateral Raise video
Imágenes con ángulo: Underhand-grip Rear Lateral Raise video
Imágenes con ángulo: Underhand-grip Rear Lateral Raise video
Elevaciones laterales traseras con agarre en supinación. : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y ponte de pie con los brazos colgando y las palmas hacia dentro. Manteniendo la espalda recta, flexiona la cintura hasta que el torso quede en paralelo con el suelo. Los brazos deben quedar colgando debajo del pecho. Gira los antebrazos desde los codos para que las palmas queden mirando hacia delante. Esta es la posición inicial.
leer más
Elevaciones laterales traseras con agarre en supinación. : Paso 2
Paso 2 Manteniendo una ligera flexión de codos, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados del cuerpo hasta que estén en paralelo con el suelo. Haz una pausa, siente las contracción de los hombros, y luego baja lentamente las pesas hasta la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No levantes las pesas mediante un impulso. Controla el movimiento todo el tiempo.

No dejes que los codos se doblen demasiado durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon