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Encogimiento cruzado de patinador

Imágenes con ángulo: Skater Crunch Cross video
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Imágenes con ángulo: Skater Crunch Cross video
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Encogimiento cruzado de patinador : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos. Da un paso en diagonal hacia atrás con la pierna derecha y crúzala por detrás de la izquierda, encogiéndote ligeramente y doblando los brazos por delante del pecho. Gira el tronco hacia la izquierda.
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Encogimiento cruzado de patinador : Paso 2
Paso 2 Da un salto lateral impulsándote con la pierna izquierda y extiende los brazos frente al pecho mientras saltas.
Encogimiento cruzado de patinador : Paso 3
Paso 3 Aterriza sobre la pierna derecha, cruzando la pierna izquierda por detrás en diagonal, flexionando ambas rodillas y girando el tronco hacia la derecha.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar los hombros hacia delante.

No dejes que las rodillas se hundan al aterrizar.

Agáchate para saltar, echando hacia atrás las caderas e impulsándote desde los tobillos.

Ejercicios relacionados

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