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Encogimiento de hombros con barra y agarre ancho

Imágenes con ángulo: Wide-grip Barbell Shrug video
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Encogimiento de hombros con barra y agarre ancho : Paso 1
Paso 1 Agarra una barra con pesas con las palmas hacia abajo y a una distancia un poco mayor que los hombros. Mantén el arqueo natural de la espalda, dobla un poco las rodillas e inclínate hacia delante desde la cintura. Estira los brazos por completo de forma que la barra descanse sobre los muslos. Esta es la posición inicial.
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Encogimiento de hombros con barra y agarre ancho : Paso 2
Paso 2 Encoge los hombros lo más alto que puedas. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Asegúrate de mantener los brazos rectos durante todo el movimiento.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar la espalda. Durante todo el ejercicio echa los hombros hacia atrás y mantén el pecho erguido.

La amplitud del movimiento debe ser la máxima durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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