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Encogimiento de hombros con salto y barra

Imágenes con ángulo: Barbell Jump Shrug video
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Encogimiento de hombros con salto y barra : Paso 1
Paso 1 Coge una barra en pronación con ambas manos y colócate con las palmas mirando hacia ti y los pies separados a la distancia de los hombros. Echa las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas, dejando los brazos suspendidos frente a ti y totalmente estirados.
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Encogimiento de hombros con salto y barra : Paso 2
Paso 2 Impúlsate con energía hacia arriba permitiendo que los pies se separen del suelo mientras encoges los hombros y llevas la barra lo más alto posible antes de regresar a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no inclinarte demasiado hacia delante durante el ejercicio. Mantén el pecho erguido a lo largo de todo el movimiento.

No permitas que la barra se distancie del cuerpo. Mantén la barra lo más cerca del cuerpo posible durante todo el movimiento.

Asegúrate de realizar el ejercicio de manera rápida y explosiva.

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