Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Encogimientos abdominales

Imágenes con ángulo: Crunch video
Imágenes con ángulo: Crunch video
Imágenes con ángulo: Crunch video
Imágenes con ángulo: Crunch video
Imágenes con ángulo: Crunch video
Encogimientos abdominales : Paso 1
Paso 1 Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de la cabeza. Dobla las rodillas y apoya los pies firmemente sobre el suelo. Esta es la posición inicial.
Encogimientos abdominales : Paso 2
Paso 2 Con los codos abiertos a ambos lados, contrae los abdominales y levanta del suelo los hombros y la parte superior de la espalda. Haz una pausa de un segundo en la posición tope del movimiento y luego baja hasta la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No levantes los hombros tirando con las manos. Usa los abdominales para levantarte del suelo.

No subas demasiado. Levanta el tronco lo suficiente para que los omóplatos no toquen el suelo.

Asegúrate de contraer el tronco durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon