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Escalador con manos en banco

Imágenes con ángulo: Mountain Climber with Hands on Bench video
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Escalador con manos en banco : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de flexión con las manos sobre un banco y los pies en el suelo. Mantén los brazos totalmente estirados y justo por debajo de los hombros.
Escalador con manos en banco : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y lleva una pierna hacia la línea media del cuerpo. Haz el movimiento inverso y devuelve el pie a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No levantes demasiado las caderas. Mantén una línea recta desde la cabeza hasta las caderas y los dedos de los pies.

No arquees en exceso la parte baja de la espalda. Mantén el abdomen tenso.

Ejercicios relacionados

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