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Escalador de montaña con Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Medicine Ball Mountain Climber video
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Escalador de montaña con Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de flexión con las manos sobre un Balón Medicinal. Mantén los brazos totalmente rectos y justo por debajo de los hombros.
Escalador de montaña con Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y eleva un pie del suelo levantando la rodilla hacia el pecho a la vez que mantienes el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No gires el tronco de un lado a otro. Contrae los abdominales para mantener el tronco rígido.

No arquees la zona lumbar al llevar las rodillas hacia el pecho.

No dobles los codos. Mantenlos bloqueados durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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