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Estiramiento de gemelos con ayuda

Imágenes con ángulo: Assisted Calf Stretch video
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Estiramiento de gemelos con ayuda : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Pasa una Cinta Elástica o una toalla alrededor de un pie.
Estiramiento de gemelos con ayuda : Paso 2
Paso 2 Con la espalda recta, tira de la cinta hacia ti hasta notar un estiramiento del gemelo. Aguanta hasta un máximo de 30 segundos.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No tires con demasiada fuerza. Realiza suavemente cada estiramiento.

Asegúrate de no doblar la rodilla. Déjala recta para mantener el estiramiento.

Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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