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Estiramiento de gemelos con pierna flexionada

Imágenes con ángulo: Bent-leg Calf Stretch video
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Estiramiento de gemelos con pierna flexionada : Paso 1
Paso 1 Con un pie más adelantado que el otro, ponte de pie frente a una pared a un varios centímetros de distancia. Procura que los dedos del pie trasero estén a la altura del talón del pie delantero. Coloca las manos contra la pared.
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Estiramiento de gemelos con pierna flexionada : Paso 2
Paso 2 Dobla la rodilla de la pierna trasera hasta un punto en que notes un ligero estiramiento por encima del tobillo de esa pierna. Aguanta la posición, relaja y vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento con la otra pierna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No estires demasiado el gemelo. No debes sentir dolor.

La clave está en mantener el estiramiento en vez de cambiar rápidamente de una pierna a otra.

Ejercicios relacionados

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