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Estiramiento de gemelos con una pierna

Imágenes con ángulo: Straight-leg Calf Stretch video
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Estiramiento de gemelos con una pierna : Paso 1
Paso 1 Con un pie más adelantado que el otro, ponte de pie frente a una pared a un varios centímetros de distancia. Procura que los dedos del pie trasero estén más o menos nivelados con el talón del pie delantero.
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Estiramiento de gemelos con una pierna : Paso 2
Paso 2 Coloca las manos contra la pared, apóyate contra la misma y traslada el peso de tu cuerpo al pie trasero hasta sentir un estiramiento del gemelo de la pierna trasera. Aguanta 30 segundos, relaja la pierna y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar la pierna estirada. Procura mantenerla recta durante todo el estiramiento.

Mantén apoyado en el suelo el talón de la pierna apoyada en el suelo. No dejes que el talón se despegue del suelo durante el estiramiento.

Ejercicios relacionados

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