Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Estiramiento en puerta y con un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Doorway Stretch video
Imágenes con ángulo: One-arm Doorway Stretch video
Imágenes con ángulo: One-arm Doorway Stretch video
Imágenes con ángulo: One-arm Doorway Stretch video
Imágenes con ángulo: One-arm Doorway Stretch video
Estiramiento en puerta y con un brazo : Paso 1
Paso 1 Coloca el antebrazo contra el marco de una puerta, una pared o una Jaula de Sentadillas. Asegúrate de poner el codo en un ángulo de 90 grados, con el tríceps paralelo al suelo. Con un pie más adelantado que el otro.
leer más
Estiramiento en puerta y con un brazo : Paso 2
Paso 2 Usando la estructura como resistencia, intenta girar el torso hacia el lado contrario hasta notar un estiramiento en el pecho y el hombro. Aguanta en esta posición durante el tiempo recomendado y luego vuelve a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No coloques la mano demasiado arriba en la pared. Mantén la parte superior del brazo paralela al suelo.

No extiendas en exceso la comba lumbar. Mantén la parte media contraída.

No sigas con el estiramiento si notas una sensación de hormigueo.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon