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Estiramiento tumbado

Imágenes con ángulo: Sleeper Stretch video
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Estiramiento tumbado : Paso 1
Paso 1 Túmbate de lado en el suelo con la cabeza apoyada en un rodillo de espuma. Dobla el brazo inferior hasta los 90 grados, de manera que esté perpendicular al torso.
Estiramiento tumbado : Paso 2
Paso 2 Mantén los omoplatos hacia abajo y hacia atrás y utiliza la mano izquierda para llevar la mano derecha hacia el suelo hasta que sientas tensión en la parte trasera del hombro. Aguanta la posición y luego vuelve a la posición inicial.
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