Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Extensión con piernas abiertas

Imágenes con ángulo: Split-stance Extension video
Imágenes con ángulo: Split-stance Extension video
Imágenes con ángulo: Split-stance Extension video
Imágenes con ángulo: Split-stance Extension video
Imágenes con ángulo: Split-stance Extension video
Extensión con piernas abiertas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los brazos a los costados. Echa un pie atrás y deja que la pierna delantera soporte el Peso Corporal. Coloca las manos detrás de la cabeza dejando que los codos se abran hacia fuera. Esta es la posición inicial.
leer más
Extensión con piernas abiertas : Paso 2
Paso 2 Inclínate hacia delante doblando la cadera hasta tener el torso en paralelo con el suelo. Aguanta la posición y luego vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No apoyes el Peso Corporal sobre la pierna trasera.

No dejes caer los codos.

No coloques la pierna trasera muy atrás lo cual te obligaría a usarla para soportar el Peso Corporal.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon