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Extensión de muñecas con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Reverse Wrist Curl video
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Extensión de muñecas con barra : Paso 1
Paso 1 Sentado en un banco, sujeta la barra con las palmas mirando hacia abajo y las manos separadas a la distancia de los hombros. Apoya los antebrazos sobre los muslos y deja que las muñecas cuelguen de tus rodillas.
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Extensión de muñecas con barra : Paso 2
Paso 2 Curva los nudillos hacia tu cara levantando la barra. Detente por un momento en el tope de la posición y luego baja lentamente la barra a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No acortes el movimiento de las repeticiones. Concéntrate en dar a cada repetición la amplitud máxima de movimiento.

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