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Extensión de piernas con inclinación

Imágenes con ángulo: Incline Rear-leg Extension video
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Extensión de piernas con inclinación : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de perro boca abajo poniendo las manos en el suelo a unos 90 cm de los dedos de los pies. Mantén las caderas arriba y contrae los abdominales. Forma una línea recta de los pies a las caderas y de las caderas a los hombros.
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Extensión de piernas con inclinación : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna hacia atrás y hacia arriba, levantando el talón hacia lo alto. Contrae los glúteos. Vuelve a poner la pierna en la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Concéntrate en contraer los glúteos en la posición tope de cada repetición.

Mantén el ángulo recto del cuerpo y procura no girar de lado a lado durante el ejercicio.

Evita estirar demasiado la zona lumbar al llegar al tope del movimiento.

Ejercicios relacionados

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