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Extensión de tríceps con mancuernas y tumbado sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Lying Triceps Extension video
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Extensión de tríceps con mancuernas y tumbado sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Con una mancuerna en cada mano, túmbate boca arriba sobre una Pelota Suiza de manera que la parte central e inferior de la espalda estén apoyadas y con los pies firmemente apoyados en el suelo. Levanta las caderas de manera que estén en línea con el torso. Levanta las mancuernas por encima del pecho con las palmas hacia dentro. Esta es la posición inicial.
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Extensión de tríceps con mancuernas y tumbado sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Baja las mancuernas flexionando los codos. La parte superior de los brazos no debe moverse. Detente cuando los antebrazos toquen los bíceps. Aguanta un segundo y vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps y estirando los brazos.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No abras los codos a los costados. Deben quedarse en el mismo sitio durante todo el ejercicio.

Para evitar lesiones, mantén los hombros inmovilizados hacia atrás y abajo.

Contrae los abdominales y los glúteos para impedir que el cuerpo se balancee.

Ejercicios relacionados

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