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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas y Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension video
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas y Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Siéntate con la espalda recta en una Pelota Suiza sujetando dos mancuernas y con los pies bien apoyados en el suelo. Sube las mancuernas por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados. Esta es la posición inicial.
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas y Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Baja las mancuernas flexionando los codos. Detente cuando los antebrazos toquen los bíceps. Aguanta un segundo y vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps y estirando los brazos.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Baja las mancuernas lentamente para sentir un estiramiento en los tríceps.

Contrae los tríceps en la posición tope del movimiento.

No dejes que se muevan los codos. Deben quedarse en el mismo sitio durante todo el ejercicio.

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