Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Extensión de tríceps tumbado y press de banca con agarre estrecho

Imágenes con ángulo: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press video
Imágenes con ángulo: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press video
Imágenes con ángulo: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press video
Imágenes con ángulo: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press video
Imágenes con ángulo: Lying Triceps Extension to Close-grip Bench Press video
Extensión de tríceps tumbado y press de banca con agarre estrecho : Paso 1
Paso 1 Agarra una barra Z en pronación y las manos separadas a la distancia de los hombros. Túmbate en un banco boca arriba, levantando la pesa por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados.
leer más
Extensión de tríceps tumbado y press de banca con agarre estrecho : Paso 2
Paso 2 Manteniendo la estabilidad de los brazos, baja la barra flexionando los codos hasta llegar casi a tocar la frente. Haz una pausa y luego contrae los tríceps para levantar la barra por encima de la cabeza.
leer más
Extensión de tríceps tumbado y press de banca con agarre estrecho : Paso 3
Paso 3 Baja luego la barra hasta el pecho. Haz una pausa en la posición más baja y vuelve a subir la pesa por encima de la cabeza para volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de estirar por completo los brazos en cada repetición.

No muevas la parte superior de los brazos durante las extensiones de tríceps. Solo debes flexionar los codos.

No descanses entre las extensiones de tríceps y los press de banca.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon