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Flexión

Imágenes con ángulo: Pushup video
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Flexión : Paso 1
Paso 1 Empieza a gatas colocando las manos en el suelo separadas a una distancia un poco mayor que los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta los hombros. Contrae los abdominales tanto como sea posible y mantenlos así durante todo el ejercicio.
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Flexión : Paso 2
Paso 2 Baja tu cuerpo hasta que el pecho prácticamente toque el suelo, asegurándote de que mantienes los codos cerca de los lados del torso. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.

Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Extiende completamente los codos en la posición tope de la flexión.

Ejercicios relacionados

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