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Flexión a un brazo con Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Single-arm Medicine Ball Pushup video
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Flexión a un brazo con Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con una mano apoyada sobre el Balón Medicinal colocado justo debajo del pecho y la otra detrás sobre la comba lumbar. Estira las piernas y sepáralas bien con los dedos de los pies mirando al suelo.
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Flexión a un brazo con Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el balón, asegurándote de que mantienes los codos junto a los costados del torso. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que la mano apoyada sobre el Balón Medicinal esté bien centrada. No dejes que el balón ruede hacia un lado.

Evita mover las caderas fuera de la alineación. En lugar de eso, mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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