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Flexión con polea

Imágenes con ángulo: Cable Crunch video
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Flexión con polea : Paso 1
Paso 1 Engancha una cuerda a una Máquina de Polea s alta. De rodillas justo por debajo de la cuerda, inclínate ligeramente hacia delante, y coge ambos extremos de la cuerda, sujetándolos a ambos lados de la cara.
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Flexión con polea : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y flexiona la cintura al mismo tiempo que empujas los codos hasta los muslos. Haz una pausa y vuelve lentamente a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No acortes el movimiento del ejercicio. Asegúrate de conseguir una extensión total en la posición tope del movimiento.

Concéntrate en tensar y contraer los abdominales todo el tiempo.

No dejes que la parte inferior de la espalda se arquee demasiado en la posición tope del ejercicio.

Ejercicios relacionados

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