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Flexión de brazos con manos separadas

Imágenes con ángulo: Wide-hands Pushup video
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Flexión de brazos con manos separadas : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con los pies y las manos a una distancia superior a la de los hombros. Los codos deberían estar completamente abiertos y el cuerpo formar una línea recta de pies a cabeza.
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Flexión de brazos con manos separadas : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y baja lentamente el pecho hacia el suelo, haciendo una pausa durante dos segundos justo por encima del suelo. Usa pectorales y tríceps para volver impulsándote a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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