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Flexión de brazos con un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Pushup video
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Flexión de brazos con un brazo : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con los pies a una distancia ligeramente superior a los hombros. Pon una mano en el suelo justo por debajo del pecho y la otra detrás de la comba lumbar. Estira las piernas y sepáralas bien con los dedos de los pies apuntando al suelo.
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Flexión de brazos con un brazo : Paso 2
Paso 2 Con el tronco tenso, haz movimientos de rosca con la palma de la mano apoyada en el suelo, girándola ligeramente, y baja lentamente el pecho hacia el suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el codo salga hacia afuera. Por el contrario, mantén el codo que trabaja pegado al costado.

Evita mover las caderas fuera de la alineación. En lugar de eso, mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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