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Flexión de brazos isométrica explosiva

Imágenes con ángulo: Isometric-explosive Pushup video
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Flexión de brazos isométrica explosiva : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición estándar de flexión de brazos con las manos separadas a una distancia ligeramente superior a los hombros.
Flexión de brazos isométrica explosiva : Paso 2
Paso 2 Manteniendo el abdomen contraído, baja lentamente el cuerpo hacia el suelo con los codos doblados junto al cuerpo. Cuando tengas el pecho a una distancia de cinco centímetros del suelo, haz una pausa y prepárate para levantar el cuerpo.
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Flexión de brazos isométrica explosiva : Paso 3
Paso 3 Levanta el cuerpo explosivamente de modo que los codos se abran completamente y que las manos dejen de tocar el suelo. Aterriza suavemente.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No estires el cuello en exceso. Mantén la columna estirada, en posición neutra.

Evita mover las caderas fuera de la alineación. En lugar de eso, mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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