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Flexión de cadera con polea (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Cable Hip Abduction video
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Flexión de cadera con polea (de pie) : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un hombro junto a la Máquina de Polea y las piernas separadas a la distancia de los hombros. Colócate un asa para el tobillo alrededor del tobillo más alejado de la Máquina de Polea s. Pon una mano en la cadera y coloca la otra con firmeza en la Máquina de Polea s.
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Flexión de cadera con polea (de pie) : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna que lleva el peso lo más alto que puedas hacia un lado. Haz una pausa y después haz el movimiento a la inversa hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar el tronco hacia adelante durante el movimiento. Mantén el pecho erguido y mueve solo la cadera.

No te inclines hacia los lados durante el movimiento. Mantén el tronco centrado todo el tiempo.

Contrae los glúteos en la posición tope del movimiento antes de bajar la pierna hasta la posición inicial.

Ejercicios relacionados

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