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Flexión de dedos sentado con mancuerna

Imágenes con ángulo: Seated Dumbbell Toe Raise video
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Flexión de dedos sentado con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Siéntate en un extremo de un banco con los pies levantados del suelo y las piernas totalmente estiradas frente a ti. Coloca una mancuerna entre los pies juntándolos bien para que la mancuerna no se caiga.
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Flexión de dedos sentado con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Empieza flexionando los dedos de los pies hacia el cuerpo. Haz una pausa y luego estira los dedos hacia fuera del cuerpo.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén el torso inmóvil durante todo el movimiento.

No dejes que las rodillas creen el movimiento. Concéntrate en que el trabajo lo haga la parte inferior de las piernas.

Realiza el movimiento lentamente y procura no impulsarte.

Ejercicios relacionados

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