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Flexión explosiva

Imágenes con ángulo: Explosive Pushup video
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Flexión explosiva : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición de flexión con las manos a una distancia ligeramente superior a los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta la cabeza. Esta es la posición inicial.
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Flexión explosiva : Paso 2
Paso 2 Dobla los codos y baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo.
Flexión explosiva : Paso 3
Paso 3 Haz una flexión explosiva de manera que las manos dejen de tocar el suelo. Apóyate en el suelo con los brazos extendidos y vuelve a colocarte en la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

Amortigua la bajada flexionando un poco los codos.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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