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Flexión lateral con mancuernas por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Side Bend video
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Flexión lateral con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y sujeta dos mancuernas ligeras por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados y las palmas enfrentadas.
Flexión lateral con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Sin mover las caderas o dejar que caigan los brazos, contrae el abdomen y flexiona el torso hacia un lado tanto como buenamente puedas, contrayendo los oblicuos. Vuelve a la posición inicial y repite con el lado contrario.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén el mentón paralelo al suelo durante todo el ejercicio.

No te arquees hacia atrás al flexionarte hacia el costado.

Mantén los brazos totalmente estirados y los hombros hacia abajo y atrás para impedir que se muevan los brazos.

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