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Flexión lateral con polea

Imágenes con ángulo: Cable Side Bend video
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Flexión lateral con polea : Paso 1
Paso 1 Mantente en posición erguida con el cuerpo perpendicular a un sistema de poleas ajustable fijado a la altura del suelo. Coge un asa en D con la mano más cercana al sistema de poleas y sujétala en un costado a la distancia del brazo. Pon la otra mano en la cadera.
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Flexión lateral con polea : Paso 2
Paso 2 Sin doblar las rodillas ni mover la parte inferior del cuerpo, flexiona el cuerpo lateralmente alejándote de la Máquina de Polea s. El asa en D debe continuar en el costado y ofrecer resistencia. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No muevas el brazo al flexionar el cuerpo. Agarra el asa con firmeza y bloquea el hombro.

No te impulses para flexionarte. Utiliza los abdominales y los oblicuos.

Devuelve lentamente el cuerpo a la posición inicial, utilizando los abdominales para resistir al movimiento.

Ejercicios relacionados

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